Tienes toda la razón. Científicamente, el ejercicio físico es considerado la «medicina más poderosa» y una verdadera «polipíldora». Un buen entrenamiento diario no solo mejora la condición física, sino que previene y trata más de 26 enfermedades crónicas. 

Según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine en 2023, solo 150 minutos de actividad física moderada a la semana reducen el riesgo de enfermedades cardíacas en un 35%, la diabetes tipo 2 en un 40% y la depresión en un 30%. Estos números son comparables o superiores a muchos medicamentos recetados habitualmente.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150-300 minutos de actividad física moderada o 75-150 minutos de actividad intensa por semana para adultos. Esta simple recomendación puede transformar radicalmente la calidad de vida y la longevidad.

Fuentes: British Journal of Sports Medicine (2023), Organización Mundial de la Salud – Directrices de actividad física 2020.